วิธีดูแลความสัมพันธ์ระหว่างพ่อแม่และลูกของคุณ เช่นเดียวกับความสัมพันธ์อื่นๆ สายสัมพันธ์ระหว่างพ่อแม่กับลูกสามารถแน่นแฟ้นยิ่งขึ้นได้ด้วยนิสัยบางอย่างที่สามารถรวมเข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณได้อย่างง่ายดาย  การรับประทานอาหารเย็นร่วมกันมีความสำคัญต่อสุขภาพและพัฒนาการของเด็กในรูปแบบที่น่าแปลกใจมากมาย ภาพ Mark Bowden / Getty งานวิจัยที่น่าประทับใจได้แสดงให้เห็นความเชื่อมโยงระหว่างมื้ออาหารปกติกับเด็กๆ และโอกาสที่เพิ่มขึ้นของผลประโยชน์ด้านพัฒนาการเชิงบวก เช่น สุขภาพที่ดีขึ้นและนิสัยการกิน ทักษะทางจิตใจ อารมณ์ และสังคมที่แข็งแกร่ง ปรับปรุงพฤติกรรม และผลการเรียนที่ดีขึ้น แม้ว่าคุณจะไม่สามารถหาเวลาทานอาหารเย็นด้วยกันทุกคืนได้ ให้จัดตารางมื้ออาหารของครอบครัวทุกครั้งที่ทำได้ ให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ หากคืนวันธรรมดาของคุณอัดแน่นไปด้วยเวลาเลิกดึกในที่ทำงานหรือกิจกรรมนอกหลักสูตร เลี้ยงเด็ก คุณยังคงหาวิธีแก้ไขได้ เช่น ทานอาหารเช้าหรือของว่างด้วยกัน กุญแจสำคัญคือการทำให้มื้ออาหารของครอบครัวเป็นเรื่องสนุก พูดคุยเรื่องระหว่างวัน และติดต่อกับลูกๆ ของคุณ ภาพ Beau Lark / Fuse / Getty เช่นเดียวกับเวลาอาหารเย็นเวลาเข้านอนเป็นโอกาสที่ดีในการติดต่อกับลูก ๆ ของคุณเกี่ยวกับวันนี้ คุณสามารถถามคำถามที่จะทำให้พวกเขาตอบได้อย่างละเอียด เช่น ส่วนที่ดีที่สุดในวันของคุณวันนี้คืออะไร หรือ สิ่งที่สนุกที่สุดที่เกิดขึ้นในวันนี้คืออะไร