พวกเราทุกคนสามารถได้รับประโยชน์จากการเรียนรู้ทักษะในการจัดการกับความกลัวและความวิตกกังวลในการทำงาน ทักษะหลายอย่างที่สอนในการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาอาจช่วยได้ ซึ่งรวมถึงกลยุทธ์การผ่อนคลาย การผ่อนคลายช่วยต่อต้านผลกระทบทางสรีรวิทยาของการตอบสนองแบบสู้หรือหนี ตัวอย่างเช่น การผ่อนคลายกล้ามเนื้ออย่างต่อเนื่องช่วยลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวล ในการฝึกทักษะนี้ ให้นั่งหลับตาให้สบาย ทำงานตั้งแต่ขาขึ้นไป เกร็งและผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลักแต่ละกลุ่มอย่างเป็นระบบ เกร็งค้างไว้ 10 วินาที; คลายความตึงเครียดเป็นเวลา 20 วินาที ทุกครั้งที่คุณคลาย ความเครียด ของกล้ามเนื้อ ให้คิดว่า "ผ่อนคลาย" กับตัวเอง ทักษะนี้และกลยุทธ์การผ่อนคลายอื่น ๆ อีกมากมายสามารถช่วยลดอาการวิตกกังวลได้