หากคุณกำลังอ่านบล็อกนี้ เป็นไปได้ว่าคุณกำลังอยู่ระหว่างขั้นตอนการไตร่ตรองและการเตรียมการ ดังนั้นคุณจะย้ายจากขั้นตอนนั้นไปสู่การสร้างนิสัยได้อย่างไร สิ่งต่างๆ เช่น การจัดตารางเวลา การติดตามความก้าวหน้าของคุณ การให้รางวัลตัวเอง การเพิ่มความหลากหลาย สุขภาพดี และการแสดงความเห็นอกเห็นใจต่อตัวคุณเอง ทั้งหมดนี้จะช่วยให้คุณรับเอานิสัยใหม่ที่ดีต่อสุขภาพมาใช้ แม้ว่าการศึกษาในปี 2552 พบว่าอาจใช้เวลาระหว่าง 18 ถึง 254 วันในการสร้างนิสัยใหม่และ 66 วันเพื่อให้นิสัยใหม่กลายเป็นอัตโนมัติ