ดังที่ชาร์ลส์ ดูฮิกก์ นักข่าวสืบสวนสอบสวนของนิวยอร์กไทมส์ได้สรุปไว้ในหนังสือที่น่าเชื่อถือของเขาเรื่องThe Power of Habitพฤติกรรมที่ไม่พึงประสงค์ทั้งหมดมีลักษณะพื้นฐานดังต่อไปนี้ นิสัย คิวหรือทริกเกอร์ภายนอก กิจวัตรที่ตามมา รางวัล โดยธรรมชาติสำหรับพฤติกรรม