ทั้งร่างกายและจิตใจของคุณจะได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกาย การออกกำลังกายช่วยให้คุณจัดการกับความเครียดได้ ความเครียดสามารถส่งผลต่อหัวใจโดยตรงและอาจส่งผลต่อปัจจัยเสี่ยงและพฤติกรรมอื่นๆ ที่ส่งผลต่อหัวใจ สิ่งเหล่านี้อาจรวมถึงความดันโลหิต สุขภาพหัวใจ ระดับคอเลสเตอรอล การสูบบุหรี่ และการรับประทานอาหารมากเกินไป อย่างไรก็ตาม การลดความเครียดลง อย่างน้อยก็ทำให้ชีวิตคุณมีความสุขขึ้นได้ การออกกำลังกายยังสามารถเพิ่มภาพลักษณ์ของตนเองและช่วยต่อต้านความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า