เมื่อวิถีชีวิตของเรากับจังหวะชีวิตของเราไม่สอดคล้องกันเป็นเวลานาน มันจะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ ได้ หากเราตื่นนอนเวลาเดิมทุกวัน เราจะสามารถเสริมจังหวะของวงจรชีวิตและถูกกระตุ้นให้เข้านอนเวลาเดิมทุกคืนผลลัพธ์คือการทำงานและวัฏจักรของร่างกายของเราทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ การนอนและตื่น ทำให้ระบบของเราแข็งแรงและกระปรี้กระเปร่า นี่เป็นเพียงประโยชน์บางประการของการเลิกนิสัยแย่ๆ และตื่นนอนให้เป็นกิจวัตร