คนส่วนใหญ่คุ้นเคยกับแนวคิดที่ว่าการออกกำลังกายช่วยเผาผลาญแคลอรี อย่างไรก็ตาม ร่างกายของคุณยังใช้พลังงานจากที่มีอยู่เท่านั้น แคลอรี ปริมาณที่ร่างกายใช้ในขณะพักเรียกว่า อัตราการเผาผลาญพื้นฐาน หรือ BMR คิดเป็นสองในสามของแคลอรีที่เผาผลาญในแต่ละวัน