ให้เน้นไปที่การโหนสะโพกและส่งก้นไปด้านหลัง แทนที่จะงอกระดูกสันหลัง แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้หลีกเลี่ยงท่าโยคะที่เกี่ยวข้องกับการงอลำตัว เช่น ท่าแมว และการหมุน การบิดกระดูกสันหลัง ใส่ใจกับความเจ็บปวดใด ๆ ไม่มีใคร โดยเฉพาะผู้ที่มีภาวะกระดูกพรุนหรือโรคกระดูกพรุน ไม่ควรออกกำลังกายผ่านความเจ็บปวด แหล่งที่มา โรคกระดูก หากคุณมีอาการปวดเฉพาะที่ขณะออกกำลังกาย