วิธีการทำ Dumbbell Side Bends ด้วยรูปแบบที่สมบูรณ์แบบ สำหรับการงอดัมเบลให้เริ่มโดยใช้น้ำหนักที่คุณสามารถควบคุมได้ 2–3 เซ็ต การก้ม เซ็ตละ 10–15 ครั้ง เลือกน้ำหนักที่ช่วยให้คุณรักษาเทคนิคที่ดีไว้ได้ตลอดทั้งเซ็ตและการทำซ้ำ