[ หน้าแรก ] | [ เกี่ยวกับปมุขกฎหมาย ] | [ บริการของปมุขกฎหมาย ] | [ กระดานปรึกษากฎหมาย ] | [รวม Link ที่น่าสนใจ ] |
ยืนตัวตรงด้วยแขนที่ผ่อนคลาย | |
ยืนตัวตรงด้วยแขนที่ผ่อนคลายเพื่อยืดเหยียดเหล่านี้ จากนั้นให้แขนขวาเหยียดตรงไปข้างหน้าคุณในระดับไหล่ ยกมือขวาขึ้นโดยให้ฝ่ามือหันออกจากตัวคุณ กะบังกล้ามเนื้อ (ยืดเหยียด) และใช้มืออีกข้างค่อยๆ ยืดเหยียดให้ลึกขึ้น จากนั้น ปล่อยมือลงโดยให้ฝ่ามือหันเข้าหาตัวคุณ (ยืดเหยียด) และอีกครั้ง ใช้มือด้านตรงข้ามค่อยๆ ยืดเหยียดให้ลึกขึ้น คุณควรรู้สึกถึงการยืดเหล่านี้ที่ข้อมือและปลายแขน | |
ผู้ตั้งกระทู้ คีน (Unadvisedfootball-at-gmail-dot-com) :: วันที่ลงประกาศ 2023-04-22 15:03:08 IP : 84.252.114.5 |
Copyright © 2010 All Rights Reserved. |
Visitors : 1088634 |