ในความเป็นจริง การลดน้ำหนักที่เกิดจากการอดอาหารเป็นช่วงๆ ไม่ได้เกิดจากการใช้เวลาในหน้าต่างเมตาบอลิซึมของเวทมนต์ แต่เป็นเพราะการบริโภคแคลอรี่โดยรวมลดลง ในวันฉลอง โดยปกติผู้อดอาหารจะไม่ชดเชยการขาดอาหารในวันที่อดอาหารอย่างเต็มที่ นี่คือสิ่งที่ส่งผลให้น้ำหนักลดลงเล็กน้อยถึงปานกลาง ประมาณ 75% ของน้ำหนักเป็นมวลไขมัน ส่วนที่เหลือเป็นมวลน้อย นั่นเป็นอัตราส่วนเดียวกับอาหาร แคลอรี ต่ำมาตรฐาน
หากคุณยังคงต้องการดำเนินการต่อไปด้วยการอดอาหารเป็นระยะ ให้คำนึงถึงบางสิ่งที่ต้องจำไว้ ประการแรก ไม่มีการศึกษาเกี่ยวกับความปลอดภัยในระยะยาวและประสิทธิภาพของการรับประทานอาหารประเภทนี้ ประการที่สอง การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการอดอาหารเร็วขึ้นเป็นช่วงๆ ไม่ได้รับสารอาหารบางชนิดเพียงพอ
| 
