การวิจัยที่จัดทำโดยHarvard Medical Schoolอ้างว่าผู้ที่นอนหลับเฉลี่ยน้อยกว่าห้าหรือมากกว่าเก้าชั่วโมงต่อคืนอาจพบว่าอายุขัยของพวกเขาลดลงอย่างมาก นิสัย หากคุณนอนหลับสนิทตลอดคืน วิทยาศาสตร์แนะนำให้ประมาณ 7-8 ชั่วโมงเพื่อให้ได้ประโยชน์ทั้งหมดที่คุณต้องการ