มีการพูดถึงการลดน้ำหนักมากมายจนยากที่จะแยกแยะความจริงจากเรื่องแต่ง นี่คือความจริงเกี่ยวกับตำนานการลดน้ำหนักทั่วไป 10 ประการ ระบอบการออกกำลังกายที่รุนแรงเป็นวิธีเดียวใน การกำจัดน้ำหนัก ไม่จริง. การลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ที่คุณสามารถทำตามได้เป็นเวลานาน นั่นหมายถึงการออกกำลังกายมากขึ้นในกิจวัตรประจำวันของคุณ ผู้ใหญ่ควร ออกกำลังกายอย่างน้อย 150 นาที เช่น เดินเร็วหรือปั่นจักรยาน ทุกสัปดาห์ และผู้ที่มีน้ำหนักเกินมักจะต้องการมากกว่านี้เพื่อลดน้ำหนัก ในการลดน้ำหนัก คุณต้องเผาผลาญแคลอรีให้มากกว่าที่คุณกินเข้าไป สิ่งนี้สามารถทำได้โดยการกินน้อยลง เคลื่อนไหวมากขึ้น หรือที่ดีที่สุดคือทำทั้งสองอย่างรวมกัน ลองแผนลด น้ำหนัก12 สัปดาห์ของ NHS อาหารเพื่อสุขภาพมีราคาแพงกว่า อาจดูเหมือนว่าอาหารที่ดีต่อสุขภาพมีราคาแพงกว่าทางเลือกที่ไม่ดีต่อสุขภาพ อย่างไรก็ตาม หากคุณลองเปลี่ยนส่วนผสมด้วยทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น คุณอาจพบว่ามื้ออาหารของคุณใช้ต้นทุนน้อยลง ตัวอย่างเช่น การเลือกเนื้อสัตว์ที่ถูกกว่าและผสมกับทางเลือกที่ถูกกว่า เช่น ถั่ว ถั่วพัลส์ และผักแช่แข็ง จะทำให้มันไปได้ไกลขึ้นในหม้อตุ๋นหรือผัด