[ หน้าแรก ] | [ เกี่ยวกับปมุขกฎหมาย ] | [ บริการของปมุขกฎหมาย ] | [ กระดานปรึกษากฎหมาย ] | [รวม Link ที่น่าสนใจ ] |
คุณจะรับมือกับความเครียดจากการทำงานได้อย่างไร | |
พวกเราทุกคนสามารถได้รับประโยชน์จากการเรียนรู้ทักษะในการจัดการกับความกลัวและความวิตกกังวลในการทำงาน ทักษะหลายอย่างที่สอนในการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาอาจช่วยได้ ซึ่งรวมถึงกลยุทธ์การผ่อนคลาย การผ่อนคลายช่วยต่อต้านผลกระทบทางสรีรวิทยาของการตอบสนองแบบสู้หรือหนี ตัวอย่างเช่น การผ่อนคลายกล้ามเนื้ออย่างต่อเนื่องช่วยลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวล ในการฝึกทักษะนี้ ให้นั่งหลับตาให้สบาย ทำงานตั้งแต่ขาขึ้นไป เกร็งและผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลักแต่ละกลุ่มอย่างเป็นระบบ เกร็งค้างไว้ 10 วินาที; คลายความตึงเครียดเป็นเวลา 20 วินาที ทุกครั้งที่คุณคลาย ความเครียด ของกล้ามเนื้อ ให้คิดว่า "ผ่อนคลาย" กับตัวเอง ทักษะนี้และกลยุทธ์การผ่อนคลายอื่น ๆ อีกมากมายสามารถช่วยลดอาการวิตกกังวลได้ การแก้ปัญหา. การแก้ปัญหาเป็นกลยุทธ์การเผชิญปัญหาเชิงรุกที่เกี่ยวข้องกับการสอนผู้คนให้ทำตามขั้นตอนเฉพาะเมื่อเข้าใกล้สิ่งกีดขวางบนถนนหรือความท้าทาย ขั้นตอนเหล่านี้รวมถึงการกำหนดปัญหา ระดมสมองหาวิธีแก้ปัญหาที่เป็นไปได้ จัดอันดับโซลูชัน พัฒนาแผนปฏิบัติการ และทดสอบโซลูชันที่เลือก | |
ผู้ตั้งกระทู้ เด :: วันที่ลงประกาศ 2023-01-07 12:39:26 IP : 195.47.194.23 |
Copyright © 2010 All Rights Reserved. |
Visitors : 1086936 |