โดยทั่วไปสำหรับระยะทางไกลความเร็วเฉลี่ยสำหรับการวิ่งมาราธอน 2 ชั่วโมง – 4 ชั่วโมงคือ 10.5 กม./ชม. ถ้าคุณหนัก 80 กก. และคุณวิ่งด้วยความเร็ว 10 กม./ชม. เป็นเวลา 60 นาที คุณจะได้ 10.5 METs และคุณจะเผาผลาญพลังงานได้ 884 แคลอรี ใน

ขณะที่ถ้าคุณน้ำหนัก 80 กก. และวิ่งด้วยความเร็ว 10 กม./ชม. เป็นเวลา 120 นาที คุณจะได้ 10.5 METs และคุณจะเผาผลาญ 1,768 แคลอรี่

 

ดังนั้น หากฉันมีแรงจูงใจให้คุณเริ่มเผาผลาญแคลอรี คุณคงทราบวิธีนับแคลอรีที่เผาผลาญขณะวิ่งแล้ว

และแน่นอน ฉันสามารถส่งโปรแกรมที่เรียบง่ายและทำตามได้ง่ายเพื่อให้คุณกระตือรือร้นมากขึ้นและกระตุ้นอารมณ์สำหรับการกระทำในตัวคุณ! ใช้เวลาเพียง 30 นาทีต่อวัน แต่ช่วยให้คุณมีสภาพร่างกายที่ดี