เราทุกคนรู้ว่าการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายเป็นรากฐานของแผนการลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จ คุณได้กำจัดน้ำตาลและอาหารแปรรูป น้ำมัน ลดคาร์โบไฮเดรตที่ไม่ดี และเพิ่มการบริโภคโปรตีนของคุณ ลดปริมาณอาหาร งดน้ำอัดลมและน้ำผลไม้แทนน้ำเปล่า เลิกทานของว่าง และเพิ่ม HIIT ในกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณ ดังนั้นข้อตกลงจะเป็นอย่างไรเมื่อไม่ว่าคุณจะกินดีแค่ไหนหรือออกกำลังกายหนักแค่ไหน คุณก็ยังไม่สามารถลดน้ำหนักส่วนเกินเหล่านั้นได้